Få venner ved å delta i aktiviteter, være åpen, ta initiativ til møter. Vennskap krever tid og regelmessig kontakt.
Som barn og ungdom møter du automatisk mennesker på skole, trening, fritidsaktiviteter. Som voksen må du aktivt søke sosiale situasjoner. Mange voksne jobber, kommer hjem, ser på TV, og lurer på hvor venner skal komme fra.
Sannheten: Venner kommer ikke til deg. Du må gå til dem.
Beste måten å møte folk: Gjør ting du liker sammen med andre. Felles interesser gir naturlig samtaletema og gjentatte møter.
Hvor kan du møte folk?
Nøkkelen: Regelmessighet. Gå til samme aktivitet hver uke. Vennskap trenger gjentatt eksponering.
Meetup.com har hundrevis av grupper i Norge (Oslo, Bergen, Trondheim): Turgåing, brette spillkvelder, språkcaféer, nettverking.
Facebook-grupper: Søk «Nye venner [din by]», «Venner i nærheten», «Gode venner». Det finnes grupper der folk eksplisitt leter etter venner.
Lukket kroppsspråk (armene i kryss, blikk ned, hodetelefoner på) signaliserer «ikke snakk til meg». Åpen kroppsspråk (smilet, øyekontakt, åpen holdning) inviterer til kontakt.
På kaféer, treningssenteret, i køen: Ikke sitt med mobilen hele tiden. Se opp, smil, vær tilstede. Du vet aldri når noen vil starte samtale.
Nordmenn er ofte reserverte. Men noen må ta første skritt. Små kommentarer åpner døren:
Ikke forvent dype samtaler med en gang. Start småt. Hvis samtalen går bra, kan du bygge videre neste gang dere møtes.
Folk elsker å snakke om seg selv. Still spørsmål og lytt aktivt:
Følg opp: «Det høres spennende ut! Fortell mer.»
Ikke bare vent på din tur til å snakke. Vis ekte interesse. Folk husker hvordan du får dem til å føle seg, ikke hva du sa.
Venner skjer ikke av seg selv. Etter noen samtaler, foreslå å møtes utenfor den opprinnelige arenaen:
Det verste som kan skje: De sier nei. Og det er greit. Neste gang prøver du med noen andre.
Tenk gjennom hvem du kjenner allerede:
Send melding: «Hei! Lenge siden. Har du lyst til å ta en kaffe og ta igjen?»
Det er lettere å gjenopplive et vennskap enn å bygge et helt nytt.
Studier viser at det tar 50 timer sammen for å bli «casual venner», 90 timer for å bli «venner», og 200+ timer for å bli «nære venner».
Forvent ikke beste venner etter ett møte. Vennskap bygges sakte gjennom gjentatte, positive interaksjoner over måneder.
Vennskap dør av neglisjering. Selv når du har funnet potensielle venner, må du holde kontakten:
Venner du ikke ser/snakker med i 6 måneder, blir gradvis bekjentskaper.
Desperasjon skremmer folk bort. Ikke klamre deg til første person som viser interesse. Vær selektiv – søk mennesker du faktisk liker å være sammen med, ikke bare «hvem som helst».
God selvtillit og eget liv gjør deg mer attraktiv som venn. Folk vil være med noen som har det gøy, ikke noen som er ensomme og trenger konstant oppmerksomhet.
Du vil ikke klikke med alle. Og det er helt greit. Noen samtaler går dødt. Noen mennesker passer ikke din personlighet. Fortsett å møte nye folk til du finner de som føles riktige.
Sosiale medier kan hjelpe vedlikeholde vennskap, men ikke erstatte fysiske møter. Bruk Facebook/Instagram til å holde kontakt mellom møter, men sørg for å faktisk møtes ansikt-til-ansikt regelmessig.
Vil du ha pålitelige venner? Vær pålitelig. Vil du ha venner som bryr seg? Bry deg om andre. Vil du ha morsomme venner? Vær morsom og positiv.
Vennskap er gjensidig. Gi det du ønsker å motta.
Hvis du sliter med sterk ensomhet eller sosial angst, vurder å snakke med psykolog eller terapeut. Mange sliter med det samme, og profesjonell hjelp kan gi verktøy til å bygge sosiale ferdigheter.
Vennskap krever innsats, tid, og sårbarhet. Du må:
Ingen venner dukker opp av seg selv. Men hvis du konsekvent legger inn innsatsen, vil du finne dine mennesker.